jueves, 3 de marzo de 2011

Circuito de coordinación por estaciones



Desarrollo:
El circuito es diseñado por 5 estaciones coordinativas, donde el jugador previo al trabajo de coordinación realizara acciones técnicas, como pases al ras del suelo, dominio de balón con recepción y pase, golpeo de cabeza y conducción con pase con el taco.
Objetivo:
Mejorar la técnica, la coordinación y la velocidad de aceleración.
Estaciones
1. Técnica con balón + Coordinación con vallas bajas + salida de 5 a 10 mts.
2. Técnica con balón + Coordinación con escaleras cortas + salida de 5 a 10 mts.
3. Técnica con balón + Coordinación con escalera larga + salida de 5 a 10 mts.
4. Técnica con balón + Coordinación con platos + salida de 5 a 10 mts.
5. Técnica con balón + Coordinación con conos + salida de 5 a 10 mts.
- Los trabajos coordinativos son libres para el jugador puede realizar, frecuencias de pasos en todas sus variantes (de frente, laterales, etc.), así como slalom, zic-zac y saltos.
- Las salidas en velocidad también con variantes (de frente, de espalda, con cambios de direcciones)
Trabajo:

Repeticiones: 4 a 5 pasadas por estación
Micro: regreso caminando vuelven a salir cuando llega el ultimo de la fila. – 1’30” aprox.
Macro: 4’ con trabajos de flexibilidad e hidratación.
Importante:
• motivación
• corrección
• observación en la ejecución de los trabajos

Autores: Dr. Juan Carlos Mazza / Prof. Norberto José Paciullo. 2007